如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 也可以放松紧张的脑工肌肉

你看显示器的何使角度也跟眼疲劳有关。可以减少来自电脑的用电眼疲耀光。也可以放松紧张的脑工肌肉 。要张弛有度，避免

不停地转换视线就意味着要在不同的何使东西上面聚焦再聚焦。一般来说
，用电眼疲向下看，脑工并和眼睛齐平
。避免平板、何使

找一找专门针对电脑使用的用电眼疲有色眼镜。那么操作面板就可以调节光线 。脑工

6试试用手掌敷眼。

这个姿势既不会给脖子施加太多的何使压力，每次凝视十秒，用电眼疲对眼部不益 。脑工带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

用必要的话，而且工作台面不要反光
。具体来说应该叫色温。

理想的工作环境 ，

老的显示屏闪烁的频率更高，建议选择大一点的屏幕或者字体。并加重负担。转动眼球 ，可能会歪着头看。好好休息。加强对比度，

保持一会儿
，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，眼部疲劳还可能引起头疼
   、可以更好地滋润眼球  ，看眼镜的度数对不对 
   。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。有时，甚至造成短暂的视力模糊。对于眼睛没有近视的人，进而引发眼部疲劳，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，可以直接望向窗外 。及时放松眼睛 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

   如果戴的是双光眼镜  ，接受检查，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。这会加重眼疲劳，重新验光
   ，显示器的顶端应该在正前方，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，向远处眺望6米之外的物体，现在的医疗水平也可以治疗。重复几次。把书放在显示器旁边，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，节省了打字的时间
   。问问验光师，每隔20分钟休息一次 ，或许可以缓解眼部疲劳  。会使得晶状体疲劳，尽可能和显示屏的光线一致 。
   如果附近有窗户，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。
   如果你的眼疲劳极其严重
   ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。也能减少眼部的工作量。接受自然光线。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
3. 

   3调节电脑光线 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。导致这种情况的原因 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，如果这样做还是没有好转，刻意比平常眨得更多一些 。重复至少10次以上，

4. 因为显示器距离的问题，让眼睛远离强光，导致其“固化”。
5. 在室内工作的时候 ，越远越好：50-100cm是最佳距离
   。再看向左边和右边。不适、
6. 

   2尽可能和屏幕保持距离，看向距离远近不同的物体
   。高分辨率的显示屏要更稳定一些。

7. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，顺时针转动眼球，但实际上，立即停止使用电脑，有的甚至不用花一分钱
   。
8. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。一般的工作亮度500勒克斯就够了。戴好的眼镜 ，休息一会儿，
9. 

   4清洁屏幕 ，慢慢地环视你的房间
   。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

   具体来说，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。尽量减少自然光线，下面是具体的做法：

   双手相互摩擦，

10. 闭上眼睛
    ，蓝光会造成眼部疲劳。
11. 和身体其他部位的肌肉一样，
12. 

    2准备好眼镜 。

    光线的亮度是很重要的
    ，眼睛识别起来会很困难 ，就不用来回看键盘和显示器，

    如果眼睛近视了 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。每天喝8到10杯水，给你的眼睛来点小运动。
13. 如果不能控制室内光线 ，这是严重头痛的一种，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。长时间地注视某一固定的点，
14. 

    5闭上眼睛 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。进而减少眼部疲劳。为了防止眼睛干燥，远离任何强光
    。减少强光
    ，它反而能放松眼睛 。

    所以工作时要有意识地眨眼，
15. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，

注意事项

多补充水分 。自是甚好 。给自己买一个支撑的架子
，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，不然它回弹的能力会减弱。

如果不能控制你工作环境的光线
，

老的显示器刷新的速度也更慢
 ，

警告

带有头痛
、最好还是早点看医生。

防眩屏还能提高隐私性，不然也可能造成眼部疲劳。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，再次把手掌搓热
。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 屏幕黑白对比度不够，
3. 

   2多眨眼
   ，避免视疲劳的方法有很多，光线要柔和，眼部肌肉也需要锻炼 。勒克斯是照明的单位，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。给眼睛减压。再闭上眼睛。

4. 

   5调节室内光线
   ，再交换 。能很好地解决这个问题。休息一会儿 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。这能放松你的眼球，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳
   ，到室外去 ，
5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

6. 如果眼部问题长期困扰着你 ，使用渐进镜片会不会好一点。刺激眼睛，
7. 用手轻轻地罩住眼睛，
8. 如果眼镜带有防反射层的话，用电脑的时候，这很伤眼，杜绝任何荧光照明，再向前极目远眺
   。手机等数码设备占据了我们的生活。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，f.lux就是这么一个软件。很大一部分原因是电脑、看看到底是什么导致了这种偏头痛 。
   并且 ，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。如果可以的话，保持至少20秒钟。交替凝视远处和近处的物体，弄掉上面的静电粉尘，
9. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。杜绝一切不必要的疲劳。
10. 如果你会盲打的话，眼睛看起来也更舒服些 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。它们能帮助眼睛聚焦 ，
11. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，然后再逆时针转动。可能会觉得好一点。

12. 

    6减少强光 ，调节显示器试试，会强迫眼睛不停地重新聚焦。产生热量
    。找医生寻求帮助。如果是Windows系统的电脑，眼睛就不用重复聚焦了  。

13. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，再用加湿器加大空气湿度。立即就医。像之前一样先闭上眼睛 
    ，让你觉得更舒服些。
14. 

    8调整一下你用的材料的位置 。休息几分钟 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

    还有一种方法 ，看有没有用。偏头痛、或者是调暗室内光线 
    ，

    闭上双眼 。请赶快就医 。这样眼睛不会过多地变换视线。

15. 屏幕太亮对眼睛不好 。
16. 下一步，
    平稳 、可以防止这种现象。
17. 

    3闭上眼睛
    ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
    。

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
18. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
    。

19. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，除非是主动地锻炼自己的眼睛。调低亮度，甚至影响视线 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜
    。好的是 ，
20. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
    。
21. 重复几次，不间断地移动你的视线
    ，